レバー,葉酸,妊娠,含まれている,

このエントリーをはてなブックマークに追加   

葉酸が一番多く含まれているのはレバー

あなたは葉酸(ようさん)という言葉を聞いたことがあるだろうか?

 

 

葉酸は水溶性のビタミンB群の一種であり、最初に葉酸を抽出したのはほうれん草からだ。

 

 

 

実は葉酸は妊娠している女性に積極的に摂ってほしい栄養素なのだ。

 

 

葉酸はDNAの合成を促す効果があり、胎児の先天的な異常を予防する効果が報告されている驚くべき栄養素だ。つまり、健康な赤ちゃんを産みたければ葉酸をしっかり摂った方が良いということになる。

 

 

 

また、皮膚の粘膜を強化したり口内粘膜の強化を行ったりする。

 

 

葉酸が不足すると貧血のもとになる。レバーが貧血予防に効果的なのは有名な話だが、それも葉酸不足を解消できるという部分が関係しているのだろう。

 

 

一番注目したいのが妊婦の葉酸不足だ。

 

 

 

妊娠初期(四週から十二週)は胎児の細胞分裂が盛んな時期であり、この時期に葉酸不足を起こすと神経障害が起こりやすくなるのがデメリットだ。

 

 

そのため、妊娠している人ほど葉酸を意識して摂らなければいけない。レバーを食べるのがキツければレバーサプリメントを摂れば良いのだ。

 

葉酸が不足すると口内炎になったり食欲不振が起こったり下痢になったりする。

 

 

 

つまり、健康な体を保つのに葉酸は必要なのでできるだけ意識して摂ってほしい。

 

 

 

 

出典 http://ryoko-club.com/nutrition/folic-acid-food.html

 

 

この通り、葉酸が一番多く含まれているのが鶏レバー。次に牛レバー、豚レバーと続く。

 

 

葉酸は野菜に多く含まれているイメージを抱くが、この図を見ると必ずしもそうではないことが分かる。むしろ野菜よりレバーに多く葉酸が含まれているため、葉酸不足が気になる人はレバーを食べるかレバーサプリメントを摂取するべきだ。

 

スポンサードリンク



ナンチク レバー,葉酸,妊娠,含まれている,

関連ページ

レバーを食べると美肌効果を発揮することができる
レバーは美肌効果が強い食品だ。肌の美容に最適なビタミンA、ビタミンBやC、良質なたんぱく質やミネラルなどの栄養を含んでいるレバーは美肌維持に有効だ。
ニキビやニキビ跡対策に効果があるレバー
レバーはニキビ対策に効果がある。レバーに含まれているビタミンB群やビタミンCなどがニキビ対策に効果的なのだ。
効果的に栄養補給したければレバーサプリメントの『レバプラ』を飲もう!
レバーが忙しくて食べられない人はレバプラを飲むのがお勧めだ。サプリで摂取すれば簡単に栄養を補給することができる。
生理や生理後に鉄分が不足したらレバーを食べよう!
生理や生理後に鉄分が不足して貧血になってしまったらレバーを食べるのがお勧めだ。
目を良くしたければレバーを食べよう!【ビタミンAが多いレバー】
レバーはビタミンAがトップクラス級に含まれている。視力回復したい人はレバーを食べるのがお勧めだ。
レバーは肌や髪を健康にし、美髪にしてくれる
レバーは栄養の宝庫だが、美髪効果があることも忘れてはいけない。肌や髪を健康にしたければレバーを食べることをお勧めする。
ビタミンB12を摂るのにも向いているレバー
レバーはビタミンB12を摂るのにも向いている食品だ。
レバーは低脂質タンパク質、低カロリーだからダイエットに向いている!
レバーは低脂質タンパク質、低カロリー食品だから筋トレしている人やダイエットしている人に向いているのだ。
レバニラ炒めは美味しくて鉄分も豊富だから女性にオススメ
レバーで一番オススメできる料理はレバニラ炒めだ。レバニラ炒めを食べることによって不足しがちな鉄分を補うことができる。
レバーには亜鉛も多く含まれている
亜鉛と言えば牡蠣が一番有名だが、レバーにも牡蠣に次ぐぐらい亜鉛が多く含まれているのだ。
レバーが食べられない人のサプリメントはこれ!
レバーが食べられない人に向いているサプリメントをご紹介している。