レバー,ビタミンA,視力回復,目に良い,

このエントリーをはてなブックマークに追加   

目を良くしたければレバーを食べよう!【ビタミンAが多いレバー】

あなたは視力に悩んでいないだろうか?

 

 

目に良いのはビタミンAだが、実はレバーはビタミンAが豊富に含まれている食品だ。

 

 

 

いや、豊富というレベルではないだろう。

 

 

なぜならば全食品中一番多くのビタミンAを含んでいるのがレバーだからだ。

 

 

 

出典 http://ryoko-club.com/nutrition/vitamin-a-food.html

 

 

ご覧の図を見れば分かる通り、一番ビタミンAが多く含まれているのが鶏レバー。次にビタミンAが多く含まれているのが豚レバーとなっている。

 

 

本当に鶏レバーと豚レバーは偉大だと思う……。安いし美味いし牛レバーよりも栄養が豊富であることが多いため、コスパを重視するのであれば鶏レバーか豚レバーを食べるのが良いだろう。牛レバーの濃厚な味わいもまたそれはそれで良いものなのだが。

 

 

 

 

話を戻そう。

 

 

全体を見るとビタミンAが多く含まれているのは肝類に多い。アンコウ肝やうなぎ肝にも多くのビタミンAが含まれているが、鶏レバーや豚レバーと比較するとやや力不足だ。

 

 

 

ビタミンAは目や皮膚の健康を守る栄養素だ。

 

 

目が疲れやすくなったり、普段からパソコンやスマホなどを使用して目を駆使することが多かったりする人は積極的にレバーを食べて欲しい。ビタミンAを摂取することによって眼精疲労の改善に繋がることも多々あるため、目が疲れやすい人はビタミンA不足を疑うのがお勧めだ。

 

 

 

また、ビタミンAは免疫力を高める効果や抗酸化作用による老化防止、発がん防止効果などもあるのでレバーを積極的に摂るのに越したことはないのだ。

スポンサードリンク



ナンチク レバー,ビタミンA,視力回復,目に良い,

関連ページ

レバーを食べると美肌効果を発揮することができる
レバーは美肌効果が強い食品だ。肌の美容に最適なビタミンA、ビタミンBやC、良質なたんぱく質やミネラルなどの栄養を含んでいるレバーは美肌維持に有効だ。
ニキビやニキビ跡対策に効果があるレバー
レバーはニキビ対策に効果がある。レバーに含まれているビタミンB群やビタミンCなどがニキビ対策に効果的なのだ。
効果的に栄養補給したければレバーサプリメントの『レバプラ』を飲もう!
レバーが忙しくて食べられない人はレバプラを飲むのがお勧めだ。サプリで摂取すれば簡単に栄養を補給することができる。
生理や生理後に鉄分が不足したらレバーを食べよう!
生理や生理後に鉄分が不足して貧血になってしまったらレバーを食べるのがお勧めだ。
葉酸が一番多く含まれているのはレバー
葉酸は野菜に一番多く含まれているというイメージがあるが、じつは違う。葉酸が一番多く含まれている食品はレバーなのだ。
レバーは肌や髪を健康にし、美髪にしてくれる
レバーは栄養の宝庫だが、美髪効果があることも忘れてはいけない。肌や髪を健康にしたければレバーを食べることをお勧めする。
ビタミンB12を摂るのにも向いているレバー
レバーはビタミンB12を摂るのにも向いている食品だ。
レバーは低脂質タンパク質、低カロリーだからダイエットに向いている!
レバーは低脂質タンパク質、低カロリー食品だから筋トレしている人やダイエットしている人に向いているのだ。
レバニラ炒めは美味しくて鉄分も豊富だから女性にオススメ
レバーで一番オススメできる料理はレバニラ炒めだ。レバニラ炒めを食べることによって不足しがちな鉄分を補うことができる。
レバーには亜鉛も多く含まれている
亜鉛と言えば牡蠣が一番有名だが、レバーにも牡蠣に次ぐぐらい亜鉛が多く含まれているのだ。
レバーが食べられない人のサプリメントはこれ!
レバーが食べられない人に向いているサプリメントをご紹介している。