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肉を食べるのは疲労回復に効果的だ

疲労が溜まったときほど肉を食べた方が良いというのをご存知だろうか?

 

 

意外なように思われるかもしれないが、肉を食べると疲労回復効果が期待できる。サウナなどに入るのも疲労回復が期待できるのだが、俺的には肉を食べて疲労回復を成し遂げてほしいと思う。

 

 

実は牛肉にはビタミンB1、B2,、B12,、そして、鉄や亜鉛、リンなどのミネラルが含まれている。特に肉に含まれているヘム鉄は野菜などに含まれている非ヘム鉄よりも五倍から六倍も吸収率が良いため、疲労回復を成し遂げたければ牛肉を食べて欲しい。

 

 

鉄分をしっかりとれば貧血や疲労倦怠感の改善に効果がある。

 

 

牛肉だけ食べるのではなく、食べ物の組み合せを考えるのがお勧めだ。例えば他にも疲労回復に効果がある食品はニンニクだが、ニンニク醤油とステーキを一緒に食べると一番効果的に疲労回復を成し遂げることができる。

 

 

また、にんにくやトマトやニラ、牡蠣やシジミなどを牛肉と一緒に食べると疲労回復に良いと言われている。俺のおすすめはにんにくを擦ってにんにく醤油にして食べることだ! スタミナもつくし美味しいし、疲労回復にもっとこいだぞ!

 

 

 

他にはトマトと一緒に食べると良い。

 

 

トマトにはリコピンが含まれているが、実はこのリコピンも実に良いものなのだ。

 

 

 

牛肉には脂肪が含まれており、トマトに含まれるリコピンを一緒に搾取するとリコピンの吸収がよくなる。そのため、肉を食べるときは付け合せにトマトをつけるのもお勧めだ。俺はトマトジュースを呑みながら肉を食べるのが好きだ。

 

 

他にお勧めしたい肉は豚肉だ。

 

 

豚肉は牛肉より安いしコスパに優れている。肉と言えば牛肉が思い浮かぶが、豚肉の存在も忘れないで欲しい。

 

 

豚肉にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、特に多く含まれているのがビタミンB1だ。

 

 

ビタミンB1は糖質のエネルギー代謝に関わっており、エネルギー代謝の過程で発生する乳酸を溜まるのを防いでくれる。乳酸は疲れの原因になってしまうため、乳酸を事前に防止してくれるのがブダ肉の良いところだ。

 

 

 

また、ビタミンB1が不足すると疲労倦怠感や情緒不安定などが起こってしまう。

 

 

 

そのため、倦怠感を抱いているときは豚肉を食べるのが良いのだ。ビタミンB1を圧倒的に多く保有している豚肉は他の肉にはない長所がある。豚肉はクセが少ないから食べやすいし、油っぽさが苦手な人はしゃぶしゃぶにして食べるのが良いだろう。

 

 

次に鶏肉だ。

 

 

鶏肉は肉の中で一番安い。豚肉や牛肉と比較するとコスパは圧倒的に高い。更に鶏肉はクセが少ないので食べやすいという利点もある。

 

 

そんな鶏肉に沢山含まれているのがメチオニンという必須アミノ酸だ。

 

メチオニンは人間の身体で合成することができない。メチオニンは肺機能を強化する働きがあり、肝臓に脂肪が溜まるのを防いでくれる。

 

 

 

 

鶏肉の脂質は他の肉類とは異なるのだ。

 

 

鶏肉の脂質にはオレイン酸やリノール酸が豊富に含まれており、血液中のコレステロールを減らす働きがある。鶏肉に含まれているレチノールは肌荒れや乾燥肌に効果的なので、肌のダメージを防ぐ働きがあるのも魅力的だ。

 

 

どうだろうか? 肉は様々な面で疲労回復に効果的なのがご理解頂けただろうか?

 

 

 

最近疲れを感じている人は肉を食べて欲しい。きっとあなたの力になってくれるはずだ。

 

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